A volte la glicemia rimane ostinatamente alta. Potrebbe dipendere da qualcosa che hai mangiato, dal ciclo mestruale, dallo stress o da qualcosa di completamente inspiegabile. Di solito è possibile abbassare un valore elevato con l'insulina ad azione rapida, ma ci sono altri fattori da considerare.
1. Esci e vai!
Efficace. Bastano appena cinque minuti di camminata per avere un effetto misurabile sulla glicemia. Il motivo è che i muscoli utilizzano lo zucchero nel sangue come energia. Ma accade anche qualcos'altro di ingegnoso: quando i muscoli lavorano, "assorbono" zucchero nel sangue senza che l'insulina sia coinvolta. Il movimento, quindi, agisce di per sé come una dose di insulina. Qualsiasi attività svolta a un ritmo confortevole, come camminare, fare yoga, andare in bicicletta o nuotare, tende ad abbassare la glicemia.
2 Bevi acqua
Un trucco spesso sottovalutato. Se la glicemia è troppo alta, il corpo cerca di eliminare lo zucchero attraverso l'urina, quindi si urina di più. Se ci si disidrata, la concentrazione di zucchero nel sangue aumenta ulteriormente, innescando un circolo vizioso. Bere un paio di bicchieri d'acqua aiuta i reni a filtrare ed eliminare lo zucchero in eccesso.
3. Fai un bagno caldo
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